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Braço definido!!

Hello amores!! Se você quer da uma melhorada no seu bracinho e não gosta de academia, faça em casa esses 5 exercícios !! Trabalhe a força 1. Apoie os joelhos em um colchonete cruzando os pés e posicione as mãos espalmadas no chão, um pouco além da largura dos ombros. 2. Estenda os braços elevando o tronco. Volte à posição inicial. Faça duas séries de cinco repetições. Quando o exercício estiver fácil, aumente o número de repetições. Tonifique os ombros 1. Sentada em uma cadeira, incline levemente o tronco para a frente. Segure em cada mão um pesinho de 2 quilos. 2. Eleve os braços semiflexionados até a linha dos ombros. Retorne à posição inicial. Faça duas séries de 12 repetições. Quando o exercício estiver fácil, aumente a carga e as séries. Fortaleça o músculo do “tchau” 1. Deitada em um colchonete com as pernas flexionadas e um peso de […]

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